Is Saltfish Safe During Pregnancy

Is Saltfish Safe During Pregnancy – Смернице за рибу за труднице могу бити строже, истраживања сугеришу: Пошто већина сланих риба има висок садржај живе, здравствени званичници препоручују да труднице ограниче унос на 12 унци недељно. Али нова истраживања сугеришу да тренутне препоруке могу бити превише опрезне, а риба можда није главни извор живе за будуће мајке. Међутим, неки лекари треба да буду опрезни.

У истраживању на 4.000 трудница, риба је садржала само 7% живе. ЈацкФ / иСтоцкпхото.цом Сакриј ову објаву

Is Saltfish Safe During Pregnancy

Is Saltfish Safe During Pregnancy

Здравствене користи од једења рибе су добро познате. Као извор немасних протеина, риба је добар извор здравих омега-3 масних киселина и користи здрављу срца, очију и мозга.

Zingy Prawn Platter

Али годинама се трудницама саветује да смање рибу. Америчка влада препоручује да мајке не једу више од 12 унци морских плодова недељно, као што су лосос и шкампи, и да избегавају велике рибе као што су сабљарка и ајкула. Разлог за ово упозорење је тај што скоро сва морска храна садржи живу, која може штетити развоју мозга детета.

Према истраживачима са Универзитета у Бристолу у Британији, конзумирање рибе садржи само 7% живе у људском телу. Водећи истраживач Јеанне Голдинг рекла је за Салт: “То је много мање него што људи мисле. Оно што заправо значи је да ако су жене забринуте да ће своју децу изложити живи, престанак једења рибе можда неће бити од користи.”

, испитали су 103 намирнице и пића које је конзумирало више од 4.000 трудница. Тим из Бристола послао је узорке крви трудница у америчке центре за контролу и превенцију болести на анализу.

Ниво живе у крви код жена увелико варира од 0,17 микрограма/литар до 12,8 микрограма/литар.

Is A Vegetarian Diet Safe In Pregnancy?

Студија је открила да су 103 анализиране намирнице допринеле 17% ових разлика међу женама. Тестирани морски плодови — бела риба, масна риба и шкољке — су намирнице које највише доприносе разноврсној исхрани. Међутим, биљни чајеви, алкохол, бели пиринач и свеже воће су повезани са високим нивоом холестерола у крви.

Голдинг, педијатријски и перинатални епидемиолог са Универзитета у Бристолу, рекао је: „Жене треба да схвате да су потенцијални негативни ефекти ниског нивоа живе у потпуности уравнотежени корисним ефектима рибе у исхрани.

Испитивали су податке из 1991. и 1992. о мајкама и деци која су видела своју децу трудну. Претходна студија заснована на истој групи жена и њихове деце открила је да је једење рибе током трудноће било корисно за дечији коефицијент интелигенције и вид.

Is Saltfish Safe During Pregnancy

Пошто је храна извор живе — налази се у неким козметичким производима и лековима, као иу води и ваздуху — труднице могу учинити много да смање своју изложеност. Према Голдингу, мајке треба да одржавају уравнотежену исхрану.

That Time I Almost Poisoned My In Laws With Ackee And Saltfish

И, каже Голдинг, „имајте рибу у равнотежи са воћем“. Ако жена жели нешто да исече, каже она, то би требало да буде биљни чај, а не риба — „биљни чај није нарочито хранљив“.

др. Маргарет Дов, МД, акушер и гинеколог на клиници Маио, каже да није била изненађена резултатима студије. Студија из 1997. је открила да је потрошња рибе код мајке повезана са мањим бројем деце са оштећењем језика и памћења. Међутим, друге студије нису успеле да понове резултате. „Квалитет ових старих података није баш добар“, каже Дов.

Међутим, на основу владиних препорука, Дов каже да ће САД следити исте савете о исхрани које увек дају својим пацијентима.

“То је само студија”, рекао је. „Мислим да ћемо у будућности попустити препоруке за рибу… али тешко је занемарити студију.

How To Eat Fish During Pregnancy: 11 Steps (with Pictures)

Ранија верзија ове приче погрешно је представљала однос између исхране и нивоа живе у крви. Аутори су закључили да су дијета коју су анализирали допринела 17% варијација у нивоима живе у крви пронађених код жена у 103 студије. Да, ако пажљиво планирате. Ако једете разноврсну вегетаријанску храну, ви и ваша беба ћете добити све витамине, минерале, протеине и друге хранљиве материје које су вам потребне.

Важно је осигурати да имате довољно гвожђа. Покушајте да свакодневно једете ове изворе гвожђа:

Избегавајте да пијете чај и кафу уз оброке јер они отежавају телу да апсорбује гвожђе из поврћа. Уместо тога, покушајте да једете храну или пиће богато витамином Ц, као што су сок од поморанџе или броколи. Помаже вашем телу да апсорбује гвожђе.

Is Saltfish Safe During Pregnancy

Вашем телу је потребно гвожђе за производњу хемоглобина. Помаже вашој крви да преноси кисеоник. Бабице могу да ураде неке тестове крви како би провериле ниво хемоглобина током трудноће. Ако су ниске, то значи да имате анемију због недостатка гвожђа. У овом случају, ваш лекар може прописати суплементе гвожђа.

Food Quiz: Eat Food Get Underrated Show To Watch

Ако уносите калцијум из млечних производа, најмање три порције дневно. Ови укључују:

Ако сте забринути да не добијате довољно калцијума, можете узети додатак. Али требало би да разговарате са својом бабицом, лекаром или дијететичаром пре узимања суплемената током трудноће.

Рибље уље садржи дуголанчане омега-3 масне киселине које помажу у развоју очију и мозга фетуса. Вегетаријанска исхрана садржи веома мало омега-3 масти, које тело претвара у дуголанчане омега-3 масти. Семе конопље и ватре су оно што можете добити.

Дакле, ако не једете рибу, можете узети додатак рибљег уља или пренатални мултивитамин који садржи рибље уље. Међутим, избегавајте уље јетре бакалара, које се прави од рибље јетре. Садржи витамин А у облику ретинола, који може нашкодити вашој нерођеној беби.

Hong Kong Sausage

Ако не желите да узимате суплементе рибљег уља, погледајте веганске додатке микронутријентима који су безбедни за употребу током трудноће. Масна риба добија своје омега-3 масти једући алге.

Ако редовно једете јаја и млечне производе, требало би да уносите довољно витамина Б12, Б2 и јода. Јод је веома важан за развој мозга ваше бебе. Ако сте вегетаријанац, требало би да покушате да једете храну која је обогаћена овим хранљивим материјама.

Екстракт квасца, сојино млеко, житарице за доручак и неки напици од пиринча и овсеног млека садрже витамин Б12 и витамин Б2. Јодирана со, риба, млечни производи и ораси обезбеђују јод.

Is Saltfish Safe During Pregnancy

Лорна Марсх је виши уредник. Има преко 20 година новинарског и уређивачког искуства, укључујући рад у НХС-у. Већина риба је безбедна за јело током трудноће све док је правилно кувате. У ствари, многе врсте рибе имају важне здравствене предности за вас и вашу нерођену бебу, тако да бисте их требали укључити у своју исхрану.

Hill’s Science Diet Adult No Corn, Wheat, Soy Cat Food

Уверите се да риба коју купујете није трула или смрдљива. Када кувате рибу и морске плодове код куће, следите ове смернице за безбедност хране:

Када бирате масну рибу, запамтите да она садржи загађиваче животне средине као што су ПЦБ (полихлоровани бифенили) и диоксини. Зато покушајте да не прелазите две порције недељно.

Масне рибе су добре за вас, па је важно да их укључите у своју исхрану. Садржи омега-3 масне киселине и друге витамине и хранљиве материје које су добре за вас и вашу бебу која расте. Постоји неколико врста масне рибе које можете изабрати, укључујући:

Друге рибе и шкољке могу садржати сличне нивое диоксина и ПЦБ-а као и масна риба. То су бранцин, иверак, палма, штука (позната и као гуска или камена пастрмка), ракови и бранцин. Ограничите порције ове рибе на две порције недељно.

How To Make Bagoong Or Ginamos At Home

Ограничите унос туњевине на 4 конзерве средње величине или 2 одреска недељно. Ноћ садржи живу, која вам неће штетити, али велике количине могу нашкодити нервном систему ваше бебе.

Ајкула, сабљарка и марлин имају висок садржај живе, тако да ове рибе не треба јести када сте трудни.

Током трудноће можете јести било коју од следећих врста куване рибе:

Is Saltfish Safe During Pregnancy

Сва сирова морска храна је опасна када је сирова јер може да садржи паразите као што су челичне главе. Црви вас могу разбољети и одузети вама и вашој нерођеној беби есенцијалне хранљиве материје.

My Pregnancy Story And Journey To Baby Girl Number 4!

Ако уживате у остригама, шкољкама и другим шкољкама и желите да их једете током трудноће, уверите се да су добро куване. Сирова кора може бити контаминирана штетним бактеријама и вирусима. Током трудноће може доћи до тровања храном.

Тровање сировом рибом неће нашкодити вашој беби, али може бити веома непријатно за вас. Међутим, ако прекувате врану, она ће угинути

Is azo safe during pregnancy, is pepcid safe during pregnancy, is collagen safe during pregnancy, is dulcolax safe during pregnancy, is tdap safe during pregnancy, is umcka safe during pregnancy, is pilates safe during pregnancy, is zicam safe during pregnancy, is teeccino safe during pregnancy, is it safe during pregnancy, is tums safe during pregnancy, is robitussin safe during pregnancy

Leave a Reply

Your email address will not be published.